Es wird ernst. Nach der Vorbereitung, dem Spannungsaufbau und dem Auszug wird in dieser Trainingseinheit die Halteposition bzw. die Zielposition besprochen und eingeübt. Obwohl „Halteposition“ ganz einfach klingt, ist der Weg dorthin alles andere als einfach. Erforderlich ist eine ständig wachsende Schulterspannung, der korrekte Anker mit dem Kontakt zu Kinn, dem Kinnknochen und der Nase sowie die kleine aber wichtige Bewegung des Ellenbogens, die den Transfer einleitet.

Es braucht einige Versuche, bevor die Halteposition souverän erreicht wird. Jetzt gilt es noch diese zu kontrollieren und aufrecht zu halten. Wieder eine Herausforderung für die TeilnehmerInnen: Wie lange haltet ihr durch?!  Mit der Stoppuhr „bewaffnet“, wird gemessen – drei Mal. Das zehrt ordentlich an den Kräften. Die Zeitspanne, in der die Halteposition ausgeführt werden kann, ist ein Indikator dafür, ob das Zuggewicht des Bogens zu leicht oder zu schwer ist.

Auch zum Ende dieser Einheit stehen wieder und noch mehr Hausaufgaben an. Neben Schießen, Ausdauer und Theraband-Übungen sollen die TeilnehmerInnen auch an ihrer Visualisierung arbeiten. Hierzu stehen Videos bereit, die einen Profischützen bei der Ausführung eines perfekten Schusses zeigen. Ansehen, verinnerlichen und die Selbstverständlichkeit reproduzieren ist schließlich die Aufgabe.