Konzentration auf die Basics und Vorbereitung auf die Freiluftsaison
Die Winterakademie geht in die zweite Runde. Nach dem ersten Durchgang im vergangenen Winter, stellen sich in diesem Jahr 11 BogensportlerInnen aus unserem Verein dem Intensivtraining. Mit einer langen Vorbereitungsphase von mehreren Monaten wollen alle mit Erfolg im nächsten Jahr in die Wettkampfsaison im Freien starten. Im Vordergrund der Akademie stehen Schussablauf, Koordination, Fitness, Motivation und Optimierung des Trainings. Über alle Trainingseinheiten hinweg lernen die TeilnehmerInnen Ihren Stil und ihr persönliches Training nachhaltig zu verbessern. Ein Fokus auf das Wesentliche hilft bei der Zielerreichung.
1. Trainingseinheit, 25.10.2025
Die Vermessung der Welt
Die erste Einheit der Akademie steht ganz im Zeichen des Erdens der TeilnehmerInnen. Gleich zu Beginn ist die Rede von Trainingsplänen für Ausdauer und Kraft sowie einem Leistungspensum von mindestens 200 Pfeilen in der Woche. Zusätzlich wird eine Zusammenstellung mit Theraband-Übungen ausgegeben.
Um den Erfolg der Winterakademie objektiv nachhalten zu können, werden von allen TeilnehmerInnen Aufnahmen angefertigt, die die Stellung von Armen, Schultern, Schulterblättern und des Standes dokumentieren. So lässt sich nachverfolgen, wie sich Stil und Fitness in den nächsten Wochen verbessern werden.
Wesentliches Element des Stiltrainings ist in dieser Einheit die Vorbereitungsphase, die u.a. einen festen und sicheren Stand zum Ziel hat.
2. Trainingseinheit, 8.11.2025
Es wird spannend
Die zweite Trainingseinheit der Winterakademie knüpft nahtlos an die erste an. In persönlichen Gesprächen werden die fotografischen Aufnahmen vom jeweiligen Schussablauf besprochen und ausgewertet. So erhalten alle TeilnehmerInnen ihren individuellen Status und eine ganz spezifische Zielsetzung.
Schwerpunkt des Trainings ist die zweite Phase des Schussablaufes: die Vorspannung. Zunächst werden theoretisch und dann praktisch mit Therabändern Körperspannung, Druckpunkt, Schulterpositionen und die Bewegung der Zughand einstudiert. Das anschließende Kraft-Ausdauer-Training mit 9er-Passen setzt die Theorie schließlich in die Anwendung um und bringt alle TeilnehmerInnen in einen erschöpften aber glücklichen Zustand.
3. Trainingseinheit, 22.11.2025
4. Trainingseinheit, 13.12.2025
5. Trainingseinheit, 10.01.2026
6. Trainingseinheit, 24.01.2026
Materialabstimmung #1, 07.02.2026
Materialabstimmung #2, 14.02.2026
Materialsammlung Training
Therabandprogramm
Haidn und Degner 2021
Trainingsprotokoll
Vorlage
Grafik zu Training und Leistung
Haidn 2021
Basiswissen für Sporteinsteiger
Zusammenstellung
10 Incredibly Satisfying Archery shots at #Paris2024 🏹😮💨 | Top Moments
Highlights / Zusammenschnitt
Beobachtungsaufgaben zum Video
Was haben alle Schützen gemeinsam?
Wo wird gepfuscht? Und warum?
Wo stehe ich im Vergleich?
Materialsammlung Tuning
Easton Shaft Selection online
Wer es lieber interaktiv mag, für den gibt es den Easton Shaft Selector unter eastonarchery.com/selector/
Easton FAQ
Alle Fachbegriffe und ein bisschen Hintergrundwissen werden in der FAQ von Easton erklärt: eastonarchery.com/faqs/
Archers Advantage
Nur für Compound-Schützen: wer wirklich den bestmöglichen Pfeil finden will, der sollte statt des Easton Shaft Selectors eine spezialisierte Software wie Archers Advantage (https://www.archersadvantage.com/) o.ä. nutzen.